DESACELERE! Como Saborear o Presente Pode Transformar sua Vida?

Em um mundo em constante aceleração, a busca pela felicidade e pelo desenvolvimento pessoal nunca foi tão importante. A Psicologia Positiva, após duas décadas de estudos científicos, revelou técnicas eficazes para enfrentar o estresse e a ansiedade que a vida moderna nos impõe.

Em meio a um turbilhão de informações e um ritmo de vida frenético, é hora de desacelerar e aprender a saborear o momento presente.

Imagine aquele dia em que você estava degustando sua comida favorita, desejando que aquele momento de prazer pudesse durar para sempre. Você estava totalmente imerso no presente, absorvendo cada detalhe da experiência. Essa é a essência do Savoring, uma técnica simples da Psicologia Positiva que nos ensina a saborear a vida e todas as experiências que ela nos oferece.

Pesquisadores renomados, como Fred B. Bryant da Universidade de Chicago e Joseph Veroff da Universidade de Michigan, identificaram maneiras comprovadas de potencializar o efeito das nossas experiências prazerosas através do Savoring.

Mas como você pode aplicar o Savoring na sua vida diária?

A resposta está em apreciar as experiências comuns do cotidiano.

Reserve alguns minutos do seu dia para observar o pôr do sol, admirar a paisagem ao seu redor, ouvir atentamente os sons à sua volta ou simplesmente se permitir ficar em silêncio.

A Programação Neurolinguística nos ensina sobre o "down-time" e o "uptime". O "down-time" refere-se ao momento em que nossa atenção está voltada para nosso mundo interior, enquanto o "uptime" está relacionado à nossa conexão com o ambiente externo. O Savoring se alinha com o conceito de "uptime", pois nos convida a nos conectar com o presente e a experiência atual, sempre com uma perspectiva positiva.

Para começar a "saborear" as experiências da vida e alcançar um estado emocional mais positivo, siga estas dicas simples:

1- Reserve um momento todos os dias para apreciar alguma experiência especial, seja a beleza do pôr do sol ou a melodia de uma música.

2- Escolha um dos seus sentidos (visão, audição ou tato) e concentre-se nele, mergulhando na sensação que ele proporciona.

3- Quando estiver saboreando uma refeição ou bebida, preste atenção ao sabor, permitindo-se desfrutar sem pressa.

Com apenas alguns minutos de prática diária, você começará a colher os benefícios do Savoring. Sua mente se acalmará, a ansiedade diminuirá e seu humor se transformará positivamente.

É hora de desacelerar e redescobrir a alegria de viver o presente. Não perca essa oportunidade de transformar sua vida.